waga do

[...] oczywiscie male zmiany musisz wprowadzic -nie wiecej niz 2800kcal -wegli okolo 150-160g w DT & ~100g w DNT -bialka do 3g -reszta fat duzo zmieniac nie musisz wywal troche fatu i bedzie dobij do 2800-2850kcal juz max oczywiscie waga + pomiary za 7-14dni (optymalnie 10) od tego momentu ponownie waga + pomiary nie wiem co na to inni pozdro

[...] /5kg x9+3+4+4 /5kgx9+4+3+4 + obwodowo: Przysiad goblet 6×10-12 18kg 16 /18 /18 // 18 /20 x10+2 /20 x10+2 14 /16 /18 // 18 /18 /18 RDL na jdnej nodze 6×10-12 *waga jednej hantli 6kg /6kg /6kg // 7kg /7kg /7kg 6kg /6kg /6kg // 6kg /6kg /6kg 5 /6 /6 // 6 /6 /6 Suwnica 6×10-12 90 /90 /90 // 100 /100 /100 80 /90 /100x11+1 /100 [...]

[...] 16kg 18kgx10+2 /16kg /16kg /16kg /16kgx9+3 /x9+3 18kg / V-x11+1 / VI-x8+2+2 18kg 16 /18 /18 // 18 /20 x10+2 /20 x10+2 14 /16 /18 // 18 /18 /18 RDL na jdnej nodze 6×10-12 *waga jednej hantli 5kg 5kg 6kg /6kg (na raty) /6kg (na raty) // 5kg I-III 7kg // IV-VI 6kg 6kg /6kg /6kg // 7kg /7kg /7kg 6kg /6kg /6kg // 6kg /6kg /6kg 5 /6 /6 // 6 /6 /6 [...]

[...] temu co mówią na temat spania na plecach w ciąży dla mnie do tej pory to najwygodniejsza pozycja ;-) ). Ręce nadal cierpną i bolą. Czasem lekko puchnę ale tragedii nie ma, waga stabilna. Bóle podbrzusza z różnym nasileniem pojawiają się w ciągu dnia i w nocy, w sumie juz się do nich przyzwyczaiłam i przestałam zwracać większą uwage ;-) Zdarza [...]

No to dzisiaj mija kolejny tydzień tak więc kolejne pomiary. Waga co prawde poszła 2 kg do góry ale pomiary coś się ruszają. Mam tylko nadzieje że za dużo nie ruszy z bioder bo i tak czuje że mam tam wąsko i płasko w porównaniu do góry. Co sprawia że wyglądam jak chłopiec heh ;) :) Ciężki mnie week czeka bo imprezy i rozjazdy ale będe twarda! ;] [...]

[...] przede mną :) oby tylko zdrowie pomogło ;/ Tak z ciekawości wczoraj się zważyłam, na siłowni oczywiście tanita :) Byłam po rozgrzewce już niestety, ale wyszło coś takiego: waga:56,9 -dwa miesiące temu było 60 BMI:20,2 (wzrost 168) fat%:21,6 fat mass:12,3kg ffm:44,6kg muscle mass:42,3kg itp.. metabolic age: 12 :)) heh ideal body:62,1kg ;) [...]

https://i.imgur.com/F8TqNfH.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Robert Whittaker odrzuca możliwość zejścia do wagi półśredniej, ale w grę wchodzi waga półciężka Robert Whittaker odrzucił możliwość powrotu do wagi półśredniej. Zaznaczył jednak, że możliwą opcją byłoby przejście do wyższej kategorii wagowej. „The Reaper" po raz ostatni walczył na UFC 271 z [...]

1: Waga płaczu http://pl.youtube.com/watch?v=vBnkmqsED8I 2: Andrzej Zieleniecki... Na strong mana wszechczasów wybrałem Andrzeja Zielenieckiego ponieważ jest osobą o dobrze rozwiniętej muskulaturze i jest bardzo silnym w konkurencjach siłowych, jest bardzo pomocnym zawodnikiem co często widać na filmach jego doping i pomoc w przygotowaniu się [...]

Dzień 21 piątek 8.VI.2012r WRAŻENIA I RELACJE waga: 75,1kg pas: 82,5cm talia: 80,5cm klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie [...]

[...] wiosła jednorącz -> Rackpull dla mnie jednak najlepsze ustawienie ever. Pokusiłem się aby zrobić chest supported t-bar row, bo normalnie nie mam dostępu do tej maszyny wiec musiałem spróbować :D Wyjątkowo 3 trening pod rząd, bo potrzebowałem mieć wolne w czwartek. Makrosy: 390g B 700g WW 0g T Brak zmian w tym tyg, bo waga „wystrzeliła”}:-(

30.10.2020 Waga: 100.9 Cardio: 45min z rana Rest day, z rana wykład zdalny do cardio. Nie wiem z czego ta waga mi tak rośnie, ale jestem dobrej myśli niech rośnie jak najdłużej na tej samej kaloryce. Apetyt jest koński, paradoksalnie na redu mam mniejszy niż na masie, mocno też ograniczyłem Betaine i enzymy, bo trawienne teraz już zaj**iście [...]

[...] Cardio: 45min z rana Rest day, czyli jedzenie, spanie i netfixa oglądanie %-) Poleciał raport, zobaczymy co dalej ale pewnie nie będzie żadnych zmian, bo idzie do przodu waga jak i performance. /SFD/2020/11/2/2783ba2f1ddd4d8ebe57165bf8fed48c.jpg /SFD/2020/11/2/496dc0d31228424887e339f7f592a937.jpg [...]

25.02 Rest day, cardio miałem kręcić po pracy ale jakoś nie wyszło :D Po 4 dniach low carba waga zleciała do 105.1, 2 dni Hc wjechały i pokazało 109.4 xD Zdaje mi się, że mimo tego ze waga buja sie miedzy 105, a 109 to sylwetka(jeśli chodzi o jakość) to na plus, siłowo tez jest super ^^

Push2 Cityfit Sobota 1. Wyciskanie siedzac smith - 2111(waga talerzy) 8–10 10-12 80x13 80x10 2. Incline 30 smith - 2111(waga talerzy) 1x6-8 2x10-12 90x7 70x12,9 3. Seated Cable fly’es(11 mała brama) - 1s rozciągnięciu, 1s w spięciu 10-15 10-15 15x12 12.5x12/13 4. Wznosy w bok hammer(6) 3111 10-12 10-12 20RP 45x14,13 35x19+6 5. Podciąganie wzdłuż [...]

[...] z reszta ;) Niedługo mam urodziny , mam nadzieje ze dostanę buty do przysiadów ;p jeśli sie spełni to sie pochwale fotka ;p Waga obecnie ok 98. Poziom ulania oceniłbym jak po ostatniej redukcji ;p w pasie ostatnio złapałem 93cm, wtedy było tyle samo. Tylko teraz waga 6kg więcej, a siła o niebo wyższa ;p Zobaczymy ile niżej sie uda zejść ;)

[...] 10x32,5kg 10x32,5kg 10x32,5kg +2,5kg Dziś robiłam z hakami, ale opaska troche na mnie za duża .. musze sprawić sobie własne 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 10x5kg (waga 1 hantli) 10x5kg 10x5kg 1kg lżejsze hantle, ale bez dyskomfortu tym razem 3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy) 10x30kg 10x35kg 10x35kg [...]

[...] bo miałam wrażenie przez pierwsze 10 podnoszeń że mi szwy pójdą 2. Wiosło 3x 8-10 (1 min) 10x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 12x 5kg (waga 1 hantli) 12x 5kg 12x 5kg bz 3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy) 12x 25kg 10x 30kg 8x 30kg Na nowej maszynie. Mam wrażenie że te [...]

[...] ogarnac się i zajęcia od 8:45 , potem trening Pull i znowu zajęcia do 20:15 :/ , po treningu zrobiłem +5min. Cardio , zeszliśmy po 10g ww z każdego posiłku bo za mocno waga w górę poszła :) Trening : 1. Rack pull r8 180x6 / 160x 7 / 145 x8 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 100/100/100/80/60kg 4. [...]

[...] - Siemanko :) , dzisiaj w końcu mogłem sporo pospać , Bez cardio , wstałem , zjadłem ogarnalem się i od 14 do 22 praca , a jutro znowu ogień , szkoła , trening praca i tak cały tydzień. Po tygodniu podbicia kcal , waga w górę o 2kg , unormowała się i podbijamy te ww które odjęliśmy w środę :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T

Dzień 19.01.2020 - Rano raport do Przemka , waga na ten moment 93.7 , Dzisiaj off od cardio i treningu , Nie mogę się doczekać już węgli , jednak posiłki b+t mnie męczą jakoś i wole te węgle kochane XDD , Wieczorem lecę na studniówkę wiec pewnie jakiś ziemniak się zje xdd Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T